مراحل زیر نحوه صحیح مسواک زدن دندان ها را توضیح می دهد: مسواک را با کمی آب مرطوب کنید تا نرم تر شود. به اندازه یک نخود خمیر دندان را روی مسواک بمالید. مسواک را با زاویه 45 درجه در مرز لثه و دندان قرار دهید و به آرامی دندان ها را از لثه تا لبه دندان ها با حرکت جارویی یا چرخشی مسواک مسواک بزنید.

برای مسواک زدن نظمی در نظر بگیرید تا فراموش نکنید کدام دندان ها را مسواک زده اید. به عنوان مثال از دندان های جلو به دندان های عقب بروید و سپس به سمت راست بروید یا هر ردیف دیگری را که می خواهید انتخاب کنید. ابتدا سطح خارجی دندان ها را تمیز کنید. پس از تمیز کردن تمام دندان ها، سطح داخلی دندان ها را تمیز کرده و در نهایت سطح جویدنی دندان ها را تمیز کنید. زبان خود را با مسواک مسواک بزنید تا ذرات و باکتری های چسبیده به آن پاک شوند.

باقیمانده خمیر دندان، بزاق و بزاق دهان را دور بریزید.

چگونه مسواک بزنیم؟

روش صحیح مسواک زدن به اندازه دفعات مسواک زدن مهم است. باید مطمئن شوید که تمام سطوح دندان ها را به طور کامل تمیز کرده اید. شما باید حداقل دو دقیقه را صرف مسواک زدن کنید. سطوح داخلی و خارجی و سطح جویدنی دندان ها را فراموش نکنید تا از خرابی و عصب کشی دندان در امان باشید.

کدام خمیر دندان بهتر است؟

هنگام انتخاب خمیر دندان، فلوراید مهم است. برچسب خمیردندان را بخوانید تا بفهمید چه مقدار فلوراید دارد. بزرگسالان باید از خمیر دندان حاوی حداقل 1350 قسمت در میلیون (ppm) فلوراید استفاده کنند. کودکان نباید از خمیر دندان کودکان استفاده کنند. همه کودکان می توانند از خمیردندان خانوادگی استفاده کنند به شرطی که حاوی فلوراید 1350 تا 1500 ppm نباشد. کودکان زیر شش سال که پوسیدگی ندارند می توانند از خمیر دندان کودکان استفاده کنند،

اما ابتدا مطمئن شوید که میزان فلوراید آن حداقل 1000 ppm باشد. برای کودکان زیر سه سال، فقط باید یک دانه خمیر دندان به اندازه برنج روی مسواک قرار دهید. اندازه خمیر دندان کودکان سه تا شش ساله به اندازه یک نخود سبز است. مراقب باشید کودک خمیر دندان را قورت ندهد و همه آن را بیرون نریزد. در صورت لزوم، دندانپزشک ممکن است استفاده از خمیردندان با غلظت بالاتر فلوراید را توصیه کند.